《通勤十分鐘》Podcast14天新手路線圖

**如果你是第一次聽《通勤十分鐘》**不用從最新一集開始。

👉 很多人都是從這一集開始，才發現原來我們在講的東西，跟自己有關

🎧 第一步：先聽這一集

👉 《**四十個小時工作制背後越疲憊越消費的生活模式是如何形成的》**

👉 如果你聽完有一點點共鳴，再往下看下一步就好

👉 很多人聽完這一集，會直接把它存起來

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第二步：如果你想繼續聽的話

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第三步：如果你想繼續聽的話

每天只做一件事： 打開《通勤十分鐘》，點最新一集收聽
週一： 免費集數（上週大事件）
週二～週四： 訂閱限定集數，完成一週學習和思考的核心
週五：（每月更新一次）Bonus Track訪談 / 下班之後，把判斷和實際操作應用到真實人生
從任何一天開始都可以算 Day 1（第一天）

👉 點右上角 Duplicate，把這份路線圖存到你自己的Notion。接下來 14 天，只要每天照著走就好。

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在開始收聽之前

請先問問自己一件事。今天，我為什麼會想留一段時間給自己？如果這段每天的三十分鐘，能慢慢改變我做決定的方式、或影響我看待生活的角度，那會是什麼樣的改變？

✍️ 一句話就好：

我希望接下來這段時間，能幫助我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。

如果你願意每天留三十分鐘給自己，那代表這段時間，對你來說有一定的重要性。接下來這 14 天，我們會一起看看，這個選擇，會慢慢帶來什麼改變。

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【每日固定模板】

Day X｜今天只做一件事

🎧 今天要聽：打開《通勤十分鐘》，點最新一集

🎯 聽的時候注意一件事：見下方每日引導

✍️ 聽後一句話（選填）：今天我更清楚的一個判斷是＿＿＿＿＿＿＿＿

※ 書寫選填，一句就好。

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歡迎你開啟《通勤十分鐘》免費試聽！👂

如果你是那種：會把一集存起來，甚至會回去重聽的人你可能已經不只是在找「免費內容」是在找一個地方 👉 可以把事情講到你真的理解 👉 這也是我們做訂閱版的原因

👉 訂閱入口

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第一週

Day 1｜入口：先跟上世界趨勢	Day 2｜核心：就只思考一件事或重點	Day 3｜核心：從商業新聞大事到選擇	Day 4｜核心：完成一週	Day 5｜（若有）訪談：把判斷放進人生	Day 6｜回顧	Day 7｜一週檢視
🎯 注意：今天最重要的「變化」是什麼？	🎯 注意：你開啟這一集，第一次發現你認同的地方	🎯 注意：這則商業新聞背後的「來龍去脈」（邏輯選擇）	🎯 注意：這一週的收聽統整	🎯 注意：來賓怎麼運用這個想法	🎯 注意：回聽最有感的那一集或片段 5–10 分鐘	🎯 注意：我最常在哪一天打開？
✍️ 一句話：它可能影響我＿＿＿＿	✍️ 一句話：我原本以為＿＿＿，現在更確定＿＿＿	✍️ 一句話：我會把這個思考邏輯運用在＿＿＿這個小決定上	✍️ 一句話：如果這一句話是一個學到的課題，本週我想留下的是＿＿＿	✍️ 一句話：我最印象深刻的一個故事或是來賓的建議是＿＿＿	✍️ 一句話：這集協助我＿＿＿	✍️ 一句話：下週我想固定留＿＿＿天給自己收聽、吸收、並且思考
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第二週

Day 8｜入口：只要跟上就好	Day 9｜核心：加強判斷力	Day 10｜核心：找回生活節奏	Day 11｜核心：又完成一週了！	Day 12｜（若有）訪談 or 回聽	Day 13｜把想法帶回家
🎯 注意：重點 vs. 噪音	🎯 注意：能立刻用的小選擇	🎯 注意：我該把重心放哪	🎯 注意：週一 vs. 後面幾天的差別	🎯 注意：別人怎麼用	🎯 注意：哪個主題最想延伸
✍️ 一句話：今天真正重要的是＿＿＿	✍️ 一句話：我決定＿＿＿（10 秒完成）	✍️ 一句話：我會把＿＿＿先放下	✍️ 一句話：我想把「一週走完」變成＿＿＿	✍️ 一句話：我想分享給＿＿＿	✍️ 一句話：我最想讀＿＿＿（主題/書）
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Day 14｜下一步，維持收聽節奏

恭喜你完成兩週挑戰✨

14 天前，你在這裡寫下，為什麼願意每天留三十分鐘給自己。如果這段時間，真的在生活裡留下一些改變，那接下來要做的，只是替這個選擇，找一個可以繼續下去的方式。

如果你已經確定，接下來也會繼續聽，年訂會是比較省心的選項。目前年訂約 76 折，一次處理好一年，也幫自己留下這段穩定的節奏。

如果你已經開始習慣這個節奏，其實訂閱版就是把這件事情 👉 再往下一層延伸

👉 🎧 繼續收聽《通勤十分鐘》（Apple Podcasts 節目頁）

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🎧 第一步：先聽這一集

第二步：如果你想繼續聽的話

👉 如果你最近覺得很累／效率卡住

👉 如果你最近在想：「為什麼有些公司會一直變強？」

👉 如果你有時候會想：「為什麼經濟變化會影響我的生活？」

👉 如果你常覺得：「世界發生很多事，但不知道怎麼理解」

👉 如果你最近在想：「AI 到底會怎麼影響我？」

第三步：如果你想繼續聽的話

在開始收聽之前

【每日固定模板】

歡迎你開啟《通勤十分鐘》免費試聽！👂

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第一週

第二週

Day 14｜下一步，維持收聽節奏